שחלה פוליציסטית

שחלה פולי – מה?!

תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS) היא תסמונת הורמונלית נפוצה, המשפיעה על כ-1 מכל 10 נשים בגיל הפוריות.

מדובר בחוסר איזון אנדוקריני (הורמונלי) שעשוי לבוא לידי ביטוי בצורות שונות:

מחזור לא סדיר או היעדר וסת, שיעור יתר, קושי בירידה במשקל, נטייה לסוכרת (עקב תנגודת לאינסולין), הופעת כתמים כהים בעור (אקרנתוזיס ניגריקנס), ולעיתים גם אקנה.

במקרים רבים, התסמינים מתחילים כבר בגיל ההתבגרות – ולעיתים מתגלים רק כשקיים רצון להיכנס להיריון.

כל אישה חווה את התסמונת אחרת, גם מבחינת סוג התסמינים וגם מבחינת עוצמתם.

ממה זה נובע?

הגורמים לתסמונת מגוונים: החל מגנטיקה, דרך חשיפה לתנאים מסוימים עוד ברחם, ועד לשינויים חדים במשקל בבגרות.

האבחנה תתבצע לפי לפחות שניים מתוך שלושת הקריטריונים הבאים:
1 מיעוט או היעדר ביוץ
2 עודף אנדרוגנים (הורמוני מין זכריים)
3 מראה פוליציסטי של השחלה בבדיקת אולטרסונוגרפיה

מבחינה הורמונלית, לרוב נמצא רמות גבוהות של אינסולין או בעיה באיזון של ההורמון LH, מצב שמוביל לייצור מוגבר של טסטוסטרון.

איך מטפלים ב-PCOS?

הגישה המומלצת כוללת שילוב של שינוי אורח חיים עם טיפול תרופתי (במידת הצורך), במטרה לשפר את הרגישות לאינסולין ולאזן את הפעילות ההורמונלית בגוף.

הטיפול התרופתי יכול לכלול:

מטפורמין (או תרופות דומות): להפחתת התנגודת לאינסולין.
גלולות למניעת הריון: להסדרת המחזור ולהפחתת שיעור היתר.
טיפולי פוריות: כמו איקקלומין (קלומיפן ציטראט), ואם לא מצליח – גם זריקות הורמונליות.

ומה לגבי תזונה?

שינוי תזונתי מותאם אישית הוא נדבך מרכזי בטיפול.

המטרה היא להוריד את העומס הגליקמי (רמות הסוכר בדם) ולהפחית את השפעת האינסולין.

עקרונות תזונתיים חשובים:

✅ ארוחות מאוזנות: שילוב של חלבון, מעט שומן טוב ופחמימה מורכבת – יחד עם ירקות מגוונים.
✅ חלבונים איכותיים: ביצים, מוצרי חלב, קטניות, דגים, עוף, טופו ובשר רזה.
✅ ירקות בכל ארוחה: בצבעים שונים ובצורות שונות – מאודים, אפויים, טריים או במרק.
✅ פחמימות בתור תוספת – לא עיקר: להעדיף דגנים מלאים (כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא או כוסמת) ולהפחית לחמים לבנים, אורז לבן וסוכרים פשוטים.
✅ פירות – כן, אבל בחוכמה: 2–3 מנות ביום, שלמות (ולא במיץ/שייק), יחד עם שומן (כמו אגוזים, שקדים או טחינה) או יוגורט.
✅ צמצום סוכרים מוספים: קריאת תוויות מזון היא מיומנות חשובה שתעזור לך לבחור נכון.

רוצה להבין מה הכי מתאים לך, איך להתאים את התזונה לתסמונת, ולמה את מרגישה שאת "עושה הכול נכון – וזה לא עובד"?

אני מזמינה אותך לפנות אליי לשיחה אישית ומדויקת.